00:00:00: Heute nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise und zwar zu deiner persönlichen Zielklarheit

00:00:08: ich räume heute auf mit der irrationalen Vorstellung allen Anforderungen stets genügend zu wollen

00:00:17: und alle Erwartungen zu erfüllen

00:00:20: erkennst du dich wieder dann hör jetzt in die Folge rein ich gebe dir ein paar Tipps wie du deine Lebensbalance für dich überprüfen kannst und am Ende

00:00:31: hast du dann eine erste Idee wie du nicht nur ausgeglichener sondern auch

00:00:38: glücklich und zufrieden in das neue Jahr starten kannst das so erfolgreich als Kita.

00:00:48: Wieso geht es darum wie du dich und andere im Kita-Alltag sicher fühlen kannst und hier ist deine Expertin für Erfolg.

00:00:57: Music.

00:01:08: Da bleibe heute sprechen wir über deine persönliche Zielklarheit und wenn du diese Folge live hörst

00:01:18: dann haben wir jetzt Januar 2020 und ich finde das ist ein ganz besonders geeigneter Moment um auch über.

00:01:29: Die eigenen Ziele nachzudenken für reflektieren zu gucken was war was möchte ich also gebe ich dir hier ein paar

00:01:39: Tipps ein paar Hinweise mit denen du dich auf den Weg machen kannst wenn du Lust hast fühl Dich herzlich eingeladen deine persönliche Zielklarheit mal ein bisschen genauer zu

00:01:52: beleuchten warum ist dieses Thema interessant oder spannend ja und wenn du als Kita-Leitung als Stellvertretung oder auch als Kita Fachkraft an ja in deiner Kita

00:02:06: gute Arbeit gute Teamarbeit gute pädagogische Qualität voranbringen willst dann brauchst du für dich zuallererst eine persönliche Klarheit und

00:02:18: ja ganz besonders natürlich eine Klarheit über deine Ziele was willst Du wo möchtest Du hin und ein

00:02:26: gutes Selbstmanagement erfordert zuallererst diese persönliche Zielklarheit.

00:02:34: Ja was ich dir heute mitgebracht habe ist das Balance Modell von.

00:02:41: Nossrat peseschkian ich muss aufpassen dass ich es richtig ausspreche ja das ist ein Psychotherapeut und

00:02:50: der hat ein Modell entwickelt wo wir uns einfach mal verschiedene Lebensbereiche anschauen die uns prägen

00:02:59: und ich finde wirklich eine wunderbare Möglichkeit um jetzt zu Beginn des Jahres mal zuschauen wie zufrieden wie glücklich wie gestresst

00:03:11: oder auch wie anfällig für Krankheiten bist du denn jetzt gerade in diesem Moment

00:03:18: ja am Ende der Folge gebe ich dir dann auch noch einen Hinweis du kannst auch einen Selbsttest

00:03:25: für diesen Balance Modell herunterladen und ja da spreche ich ganz am Ende noch mal zu lass uns doch jetzt zur nächsten mal einsteigen zum Thema deine persönliche Zielklarheit und ja da frage ich dich als erstes

00:03:43: kannst du deine Ziele

00:03:46: so und das ist jetzt vielleicht sehr pauschal und du denkst was will sie jetzt von mir ich gebe dir mal ein bisschen mehr Struktur an die Hand in diesem Balance Modell

00:03:58: teilt man die Ziele in 4.

00:04:02: Lebensbereiche ganz grob gesagt mit eigenen Worten ist das zum einen der berufliche Bereich dann der private Bereich

00:04:12: das dritte ist das Thema Gesundheit und das vierte ist das Thema Sinn und Werte ja so und

00:04:22: wenn du jetzt mal ein bisschen genauer in dich gehst und dich fragst bist du gerade jetzt zu diesem Zeitpunkt in Deinem

00:04:31: Gleichgewicht in deiner Balance.

00:04:35: Vielleicht sagst du okay jetzt ist gerade Ende des Jahres Weihnachtsstress liegt hinter mir

00:04:42: ich bin jetzt gerade im Januar und wir beginnen gerade neu aber eigentlich habe ich mich gar nicht so richtig erholt also alles ist möglich oder du sagst dir ach ich habe

00:04:53: gerade Urlaub gehabt ich habe paar Tage Ruhe und Erholung genossen und ja so haben wir ganz unterschiedliche Ausgangslagen und ja als ersten Hinweis möchte ich dir mit auf dem Weg geben es gibt

00:05:09: nicht das eine.

00:05:11: Gleichgewicht das richtige Gleichgewicht oder die richtige Lebensbalance ja wenn wir uns diese vier Bereiche anschauen

00:05:21: wo wir gleich noch mal ein bisschen genauer reingehen wollen dann geht es jetzt wirklich in erster Linie darum dass du für dich herausfindest was ist dein individuelles Gleichgewicht weil

00:05:34: wir sind alle unterschiedlich ja unterschiedliche Menschen und wir sind individuelle Persönlichkeiten wir haben

00:05:43: ganz unterschiedliche Lebenssituationen und auch ganz unterschiedliche Bedürfnisse und deswegen gilt es da eben ganz konkret hinzuschauen

00:05:53: was ist dein persönliches Gleichgewicht

00:05:57: ja so da wollen wir gleich mal mit ein paar Beispielfragen reingehen und bevor ich das tue jetzt vielleicht noch mal der Hinweis

00:06:06: dieses persönliche Gleichgewicht das verändert sich im Laufe des Lebens also wenn du jetzt gerade

00:06:13: als Berufsanfänger gestartet ist dann steht wahrscheinlich dein Job dein Beruf im Vordergrund dass du dich beruflich verwirklichen kannst und wenn du etwas.

00:06:27: Weiter gekommen bist also ein paar Jahre gearbeitet hast und ich nehme jetzt natürlich mal wieder den Klassiker.

00:06:34: Bitte Fahrzeit es mir wenn es bei euch anders ist aber wir gehen einfach davon aus du bist ein paar Jahre im Beruf und du möchtest.

00:06:42: Eine Familie gründen oder du hast eine Partnerschaft und plötzlich verlagert sich dann Gleichgewicht dieser Schwerpunkt Beruf tritt etwas zurück und der Schwerpunkt ja private

00:06:58: Freunde Familie das rückt für dich jetzt stärker in den Vordergrund ja

00:07:05: also damit möchte ich dir einfach sagen du kannst für dich mal genauer überlegen wo stehe ich denn gerade ist bei mir der Beruf im Vordergrund ist bei mir

00:07:15: ja so das Thema Familie im Vordergrund oder hast du vielleicht auch das Thema Gesundheit ja bist du damit unterwegs weil wir vielleicht im Moment gerade gar nicht so gut geht und du dich fragst wie kriege ich denn das jetzt neben meiner Familie neben dem Beruf und so weiter

00:07:33: wie kriege ich das denn jetzt auch geregelt ja oder

00:07:38: das kann auch sein dass du dir sagst ok ich stecke gerade so in diesem Thema Werte Sinn des Lebens also mein Beruf die Funktion die Aufgabe die ich da gerade mache erfüllt die mich eigentlich noch oder

00:07:52: möchte ich irgendwie was anderes machen ja möchte ich vielleicht ganz aussteigen.

00:07:58: Irgendwas können unterschiedlichste Dinge sein die dich da gerade so beschäftigen

00:08:04: so und als nächstes würde ich jetzt einsteigen in ein paar Fragen zu diesem vier Lebensbereichen die ich dir mit auf den Weg geben möchte und die Katze einfach mal jetzt wo du das für dich so hörst für dich reflektieren.

00:08:19: Fangen wir also an mit dem ersten Lebensbereich

00:08:23: der Bereich berufliche und ja das stelle ich dir jetzt mal so ein paar Fragen die gebe ich dir mit auf den Weg.

00:08:31: Die erste Frage wäre erfüllt dich deine Arbeit ja liebst du was du tust und die nächste Frage wäre.

00:08:39: Bist du über oder vielleicht auch unterfordert ja schau da mal genau in deine Aufgabenbereiche an welchen Stellen bist du überfordert und an welchen Stellen bist du vielleicht auch unterfordert.

00:08:53: Dann geht's noch mal um das Finanzielle auch das darfst du dich fragen verdienst du genug Geld

00:09:00: ja jetzt lachen wir wahrscheinlich alle so ein bisschen und wir alle möchten oft gerne noch ein bisschen mehr verdienen es geht ja nicht nur ums Geld verdienen aber unterm Strich kommst du klar

00:09:11: das ist so die Frage ja und dann kommt noch in diesem Bereich die

00:09:17: letzte Frage hast du genügend Ausgleich zu deinem Beruf

00:09:22: oder bist du eigentlich gefühlt nur noch am arbeiten also diese Fragen mal so für den Bereich Beruf

00:09:30: und jetzt kommen wir mal zu dem zweiten Bereich das ist private Familie und Freunde und so weiter deine Sozialkontakte.

00:09:39: Da kannst du dich mal fragen wie viele Freunde und Bekannte hast du

00:09:44: ist das für dich ausreichend genau passend also hast du Sozialkontakte und ist es für dich ein gutes Maß geht jetzt nicht darum dass du möglichst viele hast ich bin persönlich auch jemand weniger ist mehr und schau einfach ob sich das für dich stimmig anfühlt

00:10:04: ja

00:10:05: so und dann geht die nächste Frage in Richtung vertrauen kannst du dich auf dein soziales Umfeld verlassen.

00:10:15: Ja auch das ist wichtig im Bereich der Beziehungen hast du vertrauensvolle Beziehungen schau doch auch genau hin welche Beziehung tun dir gut und welche tun dir weniger gut.

00:10:28: Und treff auch deine Entscheidung ja was möchtest du an der Stelle und was möchtest du vielleicht im nächsten Jahr auch nicht mehr

00:10:37: ja dann kannst du dich fragen gibt es oft Konflikte und.

00:10:44: Kriegst du das gut hin kann man da wieder nachher gut miteinander ins Gespräch kommen konflikte sind ja jetzt nicht perse schlecht aber wenn es einen Konflikt gibt.

00:10:54: Dann überlege ob der

00:10:57: zu bearbeiten ist zu beheben ist und einfach ja dass du in die Richtung gehen kannst

00:11:05: dass du wieder in einen guten Steak kommst dass du für dich wieder ausgeglichen und zufrieden sein kannst

00:11:13: so und dann auch noch mal die Frage nach Vertrauen hatten wir gerade und jetzt kommt die Frage fühlst du dich sicher fühlst du dich sicher in deinen Beziehungen fühlst du dich geborgen und schau da mal auf die

00:11:26: ja Kontakte die du hast auch auf die familiären Kontakte und welche 23 Kontakte fallen die 1 wo du sagst

00:11:35: ja BAM das sind genau die Person das sind meine Ressourcen Person ja die Stützen mich und die tragen mich egal was ich mache was ich sage was ich tue

00:11:47: weiter geht's mit dem dritten Lebensbereich das ist das Thema Gesundheit und da fragte ich mal zuallererst.

00:11:56: Wie fühlst du dich gerade gesundheitlich ja ist alles in Ordnung oder hast du eine gesundheitliche Baustelle.

00:12:05: Kümmerst du dich gerade darum oder schiebst du diese Baustelle vor dir her und entscheide dich wie willst Du damit jetzt weiter umgehen ja möchtest du das Thema angehen oder

00:12:17: hast du im Moment einfach vielleicht auch noch nicht die Kraft dazu kannst du dir Unterstützung holen.

00:12:24: Also all das kannst du dich da Fragen zu dem Thema wie fühlst du dich gerade gesundheitlich

00:12:30: ja dann bist du eine Sportskanone frage ich mal in ganz vorsichtig in deine Richtung machst du Sport also es muss jetzt nicht unbedingt Ihren Hochleistungssport sein es geht unterm Strich

00:12:44: um die Frage bewegst du dich ja hast du genug Bewegung in Deinen Alltag eingebaut wenn nein wie konntest du das tun

00:12:54: ja an welcher Stelle könntest du vielleicht auch mit einem Spaziergang oder vielleicht hast du einen Hund und gehst noch eine Runde Gassi

00:13:02: Amma das gibt ja ganz viele Ideen dazu wie du etwas mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen kannst

00:13:11: ja was tust du für deine Gesundheit habe ich gerade schon so ein bisschen angestoßen in die Richtung was soll deine Priorität sein also in Richtung Gesundheit gibt es da was zu tun und was konkret wirst du.

00:13:25: In 2020 tun ja und dann auch das ganz wichtige Thema Entspannung Freizeit ja.

00:13:33: Hast du genug Zeit für dich selbst ja wenn du jetzt im Beruf stehst wenn du vielleicht auch Familie hast oder Eltern die du pflegst

00:13:42: hast du für dich genügend Zeit ja dass du

00:13:46: dich einfach auch mal nur mit dir selber beschäftigen kann dass du dich entspannen kannst dass du nicht immer sofort.

00:13:54: An allen helfen möchtest allen Antwort Anforderungen entsprechen möchtest kannst du auch einfach mal den lieben Gott einen guten Mann sein lassen.

00:14:04: So und gehst du sorgsam und

00:14:08: wertschätzend mit dir selbst um ja das ist auch so in Richtung mentale Fitness ja erlaube dir viele Sachen sei gut zu dir selbst tue so als wärst du deine

00:14:21: eigene beste Freundin ja und gönn dir auch mal was Gutes okay und dann.

00:14:27: Schaue mir jetzt in den letzten in den vierten Bereich das Thema Werte oder auch Sinn und da habe ich jetzt auch noch mal ein paar Fragen die du dir stellen kannst also fragte ich.

00:14:40: Was willst du erreichen ja was sind deine Ziele deine Werte und was davon strebst du an

00:14:48: und wo möchtest du dich vielleicht ein bisschen mehr für einsetzen

00:14:52: worauf legst du besonders großen Wert ja da geht's wieder um deine Werte mein Wert ist beispielsweise

00:15:00: ganz hoher Wert ist Freiheit ja und ich frage mich dann an der Stelle wie kann ich eine größtmögliche Freiheit leben

00:15:10: und umsetzen so dass ich zufrieden bin dass ich ausgeglichen bin dass ich entspannt und auch wirklich glücklich bin

00:15:17: und ich habe diesen Wertfreiheit beispielsweise in diesem Jahr so umgesetzt dass ich mich jetzt

00:15:23: selbständig gemacht habe nachdem ich jetzt 89 Jahre nebenberuflich als Trainerin und Referenten unterwegs war in ganz vielen Kitas habe ich mich in diesem Jahr getraut mich selbständig zu machen

00:15:38: ja was ist das bei dir was ist dein großer Wert traust du dich auch deinen großen Wert oder deiner drei bis fünf großen Werte traust du dich sie zu leben

00:15:51: also kannst du dich selbst verwirklichen.

00:15:55: Natürlich nicht zum Schaden deines Umfeldes aber an welchen Stellen darfst du dir noch ein bisschen mehr erlauben ja noch mal eine Schippe drauflegen und erlaubt dir das dann mach das

00:16:07: dann auch noch eine spannende Frage worauf schöpfst du.

00:16:12: Deine persönliche Kraft ja was gibt dir Kraft im Leben und wenn du sagst ok da muss ich erstmal drüber nachdenken dann schau auf deine Werte

00:16:23: Ja und schau auf die Beziehung die du hast und schau was sind da.

00:16:30: Meine Ressourcen was sind da meiner Energie AG Baar sage ich jetzt einfach mal so und abschließen dann zu diesem Bereich noch die Frage

00:16:41: was wünscht du dir für das Jahr 2020 sage ich jetzt einfach mal ja was wünscht du dir für dieses Jahr und wie kannst du.

00:16:51: Da hinkommen ja wie kannst du das umsetzen

00:16:54: so das waren jetzt die vier Lebensbereiche die wir so ein bisschen beleuchtet haben und ja wo ich dich so ein bisschen zum.

00:17:02: Reflektieren einladen möchte schau wo willst du in diesem Jahr hin ja was sind deine persönlichen Ziele die dir auch.

00:17:12: Deine persönliche Klarheit geben und jetzt möchte ich dir noch.

00:17:16: Ganz kurz zum Abschluss noch mal einen Gedanken mitgeben ich denke mal es gibt auch Bereiche da bist du einfach unzufrieden ja da bist du gestresst genervt und zufrieden und

00:17:32: ja du hast wirklich die Möglichkeit

00:17:36: da wieder rauszukommen ja das kann keiner für dich übernehmen das musst du selber tun und ja wenn du wirklich dazu bereit bist an deiner.

00:17:46: Persönlichen Unzufriedenheit für arbeiten ja dann kannst du dir auch ein paar Fragen stellen und zwar kannst du dich fragen woher kommt genau mein Frust

00:17:57: ja was ist dein persönlicher Aufreger ja was ist der Auslöser.

00:18:03: Zu diesen Frust oft steckt hinter dem Thema einfach noch ein anderes Thema

00:18:10: ja ich mache mal ein Beispiel wenn du jetzt irgendwie sagst boah ich arbeite viel zu viel ich arbeite sogar am Wochenende dann nehme ich mir noch Sachen aus dem Kindergarten mit nach Hause Bürokram oder dokumentationsaufgabe Vorbereitungen für Gespräche und das nervt

00:18:27: dich so richtig ja was ist der Auslöser der stecken mich ein bisschen tiefer da geht es um das Thema.

00:18:35: Zeitmanagement und um das Thema Prioritäten setzen.

00:18:39: Ja also das sind ganz andere Aufgabenbereiche um die du dich dann kümmern darfst und dann musst du dich fragen bist du wirklich bereit dazu

00:18:48: bist du bereit dazu an deinem Zeitmanagement zu arbeiten so dass Du am Wochenende nicht mehr dein Stapel mit nach Hause nimmst und bist du bereit Prioritäten zu setzen das bedeutet Dinge.

00:19:03: Auf Priorität 123 zu setzen und andere Dinge wegzulassen

00:19:09: das ist wirklich eine spannende Frage die ich mir auch ganz oft Stelle

00:19:13: so und welcher Bereich ist also bei dir außer Balance und dann

00:19:19: wirklich jetzt noch mal abschließend für dich ist es deine Aufgabe deinen Job die Verantwortung für dich selbst zu übernehmen und dagegen zu steuern

00:19:28: ja und solange du da noch irgendwelche Blockaden hast wirst du das Aufschieben nicht sehen wollen andere Gründe finden und so weiter

00:19:39: irgendwann bist du dann bereit irgendwann kommt der Tag wo du sagst so mache ich es jetzt nicht mehr

00:19:46: ich möchte wieder zufriedener sein ich möchte glücklicher sein und auch ausgeglichen da und dann startest du mit deiner persönlichen Aktion sage ich mal

00:19:57: so jetzt sind wir am Ende des Podcast ist ein bisschen länger geworden heute und zum Abschluss gebe ich dir jetzt noch einen Hinweis wenn du Lust hast

00:20:08: dieses Balance Modell selber mal für dich in Form eines selbst Shakes durchzuführen dann.

00:20:16: Guck in die schon oh da habe ich dir den selbst-test verlinkt den kannst du dir aus dem Internet herunterladen ausdrucken und dann für dich selber mal ausfüllen und schauen

00:20:29: wie sind deine Lebensbereiche aufgestellt wenn du Lust hast da noch ein bisschen.

00:20:35: Kiefer Reifen schauen jetzt sind wir am Ende der Podcast Folge Nummer 6.

00:20:41: Und ja ich freue mich wenn dir mein Podcast gefällt dann abonniere ihn doch und gib mir gerne.

00:20:50: Eine Sternebewertung ich freue mich wenn du dann.

00:20:54: Beim nächsten Mal wieder rein hörst lass es dir gut gehen bis bald deine Tanja ciao.

00:21:01: Music.